Затрымка вады: што рабіць па-новаму, каб гэтага пазбегнуць

Цяжкія ногі, луска, якая павялічваецца і апускаецца з кожным днём, ямачкі на нагах: затрымка вады можа быць вельмі раздражняльнай і стаць невыноснай, настолькі, што негатыўна ўплывае на наша паўсядзённае жыццё.

Што такое затрымка вады ў арганізме?

Затрымка вады - гэта працэс, пры якім клеткі арганізма затрымліваюць вадкасць, таксіны і мінеральныя солі.

Як правіла, вобласці застою вадкасці больш там, дзе ёсць схільнасць да назапашвання тлушчу, напрыклад, на жываце, сцёгнах і ягадзіцах.

Як ні дзіўна гэта можа здацца, кровазварот таксама гуляе важную ролю, калі мы гаворым пра затрымку вады.

Фактычна, з-за дрэннага вянознага і лімфатычнага кровазвароту вадкасць застойваецца разам са шматлікімі іншымі таксінамі і можа змяніць клеткавы метабалізм, які і без таго аслаблены паменшаным забеспячэннем кіслародам і пажыўнымі рэчывамі.

Рэкамендуем асабліва звярнуць увагу на наступную сітуацыю: затрымка вады ўплывае не толькі на тых, хто мае лішнюю вагу.

Пры адсутнасці сур'ёзных паталогій ўклад затрымкі вады ў павелічэнне вагі зусім нязначны.

Тым не менш, варта звярнуць увагу на ўзаемасувязь паміж гэтымі двума рэчамі, бо залішняя вага спрыяе запаволенню дыурэзу і, такім чынам, спрыяе затрымцы вады.

Таму што міжземнаморская дыета - гэта не тое, што мы... ведаем
Чаму мы маем нястрымнае жаданне… дэсерту ў канцы трапезы?
Усё «інавацыйнае», што можна ведаць пра вітамін D
Як лепш зразумець нашы прыступы голаду і кіраваць імі

Як зразумець, што ў вас затрымка вады?

La затрымка вады характарызуецца а дыфузны ацёк, стан, пры якім назапашванне вадкасці ў тканінах выклікае іх анамальны ацёк.

Гэта тэст, які можна правесці самастойна.

Будзе дастаткова моцна націснуць вялікім пальцам на працягу не менш за 5 секунд той часткі, якая, як вы падазраяце, асабліва апухла (як правіла, пярэдняя частка сцягна, частка галёнкі або супінаторыі).

Гэта будзе вельмі прыкметна свайго роду ямачка, пакінутая нашым вялікім пальцам больш-менш глыбокі ў залежнасці ад наяўнасці сума больш-менш высокі оф вадкасці.

Усё, што вы не ведаеце пра алергію на нікель...
Што такое метабалічны сіндром? І як гэта можна прадухіліць?
Праблемы з ціскам? Яны ёсць ва ўсіх нас, але правілаў мала...
Чаму ў калядны перыяд так дамінуюць вушныя інфекцыі?

Як ліквідаваць праблему лішняй вадкасці?

Перш за ўсё вам трэба ааналіз падрабязна пра лад жыцця і выявіць прычыны.

Мы павінны быць уважлівымі да шырокага спектру рызык і праблем: празмернае ўжыванне алкаголю; залішняя вага; празмернае ўжыванне солі; злоўжыванне наркотыкамі; занадта цесная адзенне; занадта высокія абцасы; звыклае ўжыванне прадуктаў, шкодных для вашай імуннай сістэмы; піць занадта шмат вадкасці.

Як мы можам дзейнічаць, каб ліквідаваць затрымку вады?

Вельмі важна кардынальна змяніць свой лад жыцця.

Un добры дыетолаг прапануе зыходзіць з двух ключавых момантаў: правільнае харчаванне; фізічная актыўнасць, якая адпавядае вашай схільнасці.

З двух пунктаў найбольш важным з'яўляецца харчаванне, бо без яго нельга дамагчыся ўстойлівых вынікаў.

Што тычыцца спажывання ежы, у паўсядзённым жыцці ёсць паводзіны, вартыя павагі:

ўжываць шмат гародніны, багатых клятчаткай і вадкасці, якія спрыяюць перыстальтыцы кішачніка, дзе пераважней тая, якая змяшчае аскарбінавую кіслату (больш вядомая як вітамін С), напрыклад, салата, радиккио, шпінат, брокалі і пятрушка;

абмежаваць спажыванне садавіны толькі летнім перыядам і толькі ў першай палове дня (гэта таму, што садавіна ўтрымліваюць шмат фруктозы і, як і ўсе цукру, з'яўляюцца адной з асноўных прычын затрымкі вады);

паменшыць спажыванне як простых, так і складаных цукроў;

абмежаваць спажыванне рафінаваных прадуктаў;

паменшыць спажыванне каш (асабліва якія змяшчаюць глютен);

абмежаваць спажыванне малака і малочных прадуктаў (аддаючы перавагу казінаму);

пазбягаць вялікіх запояў;

уменне правільна спалучаць прадукты (напрыклад, рыс ні ў якім разе нельга ўжываць і змешваць з бабовымі, бульбай або гарбузом або пшаніцу з садавінай);

аддавайце перавагу вавёркам жывёльнага паходжання, прыдатным для вашай імуннай сістэмы, нават калі рыбу наогул пераносіць кожны.

Разбяром другі вельмі важны аспект, гэта гімнастыка.

Пераважней фізічныя нагрузкі для ўмацавання цягліц сцягна і галёнкі (плаванне, прагулкі на прыродзе або ў гарах).

Аднак відаў спорту, звязаных з частымі ўдарамі аб зямлю, такіх як бег, лепш адмовіцца.

Чаму цукар стаў самым лютым ворагам чалавека?
Тырэяідыт і зоб: вось як хварэюць людзі ў раёне Бергама
Малако, вітамін D і астэапароз: у чым схаваная сувязь?
Дэпрэсія і харчаванне: у чым непарыўная сувязь?

Праз колькі часу можна ўбачыць вынікі?

Фізічная актыўнасць вельмі важная, але калі вы не выправіце свае харчовыя паводзіны, вы ніколі не зможаце вырашыць праблему затрымкі вады.

Калі вы цалкам зменіце свой лад жыцця як за сталом, так і ў плане фізічнай актыўнасці, гэта будзе сапраўды дзіўнаa la хуткасць з дапамогай якога ваш арганізм пачне пазбаўляцца ад лішняй вадкасці.

Унутры пач сеттиман вы можаце паўтарыць тэст вялікім пальцам, і вы заўважыце, што ямачка будзе губляць глыбіню дзень за днём.

Высокі ўзровень трыгліцерыдаў: прычыны, сімптомы і спосабы лячэння з інавацыйнай пункту гледжання
Інавацыйная (і абгрунтаваная) дыета для барацьбы з халестэрынам
Як прадухіліць хваробу Альцгеймера з дапамогай «адтоку мазгоў»
Пры гэтым кішачныя бактэрыі псуюць дзецям сон